一介粗人x麦大湿-肩部训练原理与技巧健身房训练课程
课程简介 肩部是一个可360°活动的关节，无论从体型还是功能上看，肩部的精确训练都尤其重要。...
一介粗人x麦大湿手臂训练原理与技巧健身房训练课程
课程简介 此课程讲解肱二头肌、肱三头肌的训练原理以及训练技巧。训练者热衷于用多个动作训练手臂...
一介粗人x麦大湿-腿部训练原理与技巧健身房训练课程
课程简介 无法以正确的关节排列执行下肢动作，使训练功能低效、运动损伤、腿型扭曲、肌肉形态不理...
一介粗人x麦大湿-背部训练原理与技巧健身房训练课程
课程简介 本课程为视频形式，由一介粗人及麦大湿共同设计，基于运动解剖学和多年训练经验、教学经...
【喜马拉雅】百家讲坛姜鹏精读《资治通鉴》：战国到楚汉
复旦大学历史系副教授姜鹏主讲 讲述战国、秦朝、楚汉相争中的历史故事 读懂帝王手边的教科书 姜...
一介粗人x麦大湿-臀部训练原理与技巧健身房训练教程视频
课程简介 臀部对于女性训练者来说，是一个力求精确训练的部位，而现实情况是，训练者在练臀时会出...
【凯叔讲故事】郑春华·小饼干和围裙妈妈：亲情陪伴、名家著作、爱的表达
课程简介 “围裙妈妈”郑春华又一力作，充满家庭之爱和教育智慧的亲子作品 在好玩的生活趣事中，...
一介粗人胸部进阶精准动作系列（动作原理、男女训练建议）
课程简介 从原理分析胸部训练原理及核心要点; 讲解约40个胸部训练动作; 男女胸部训练差异及...
一介粗人·麦大湿：细腰基础原理及姿势呼吸发力模式
课程简介 一介粗人&麦大湿 细腰基础原理及姿势呼吸发力模式 运动方案家庭无器械 此课...
一介粗人腿型矫正营：涵盖下肢多个排列偏差及动作障碍纠正
课程简介 大腿前侧凸出？ 臀部凹陷明显？ 臀腿训练容易腰疼？ 没准是因为出现了“股骨前移”关...
