一介粗人·肱骨前移矫正课：肱骨迁移评估、肱骨迁移成因、矫正思路、矫正训练

课程简介

如何评估肱骨前移

• 静态站姿下，肘在肩后方
• 三角肌后束位置“缺块肉”
• 像“含胸”， 哪怕肩胛骨没前伸

中立体态下·上肢形态:

• 肘于肩略前方
• 三角肌充实，无局部肌束的紧张和凹陷
• 无含胸视觉效果

课程目录

01.理论课

• 01.肱骨前移的评估.mp4
• 02.导致肱骨前移的直接原因.mp4
• 03.肱骨前移深层原因分析PART1.mp4
• 04.肱骨前移深层原因分析PART2.mp4
• 05.肱骨前移深层原因分析PART3.mp4
• 06.肱骨前移深层原因分析PART4.mp4
• 07.肱骨前移矫正思路.mp4

02.矫正动作

• 高位平拉动作模式演练.mp4
• 高位平拉动作模式重建.mp4
• 划船动作模式演练.mp4
• 划船动作模式重建.mp4
• 肩胛姿势维持.mp4
• 肩内旋激活.mp4
• 肩内旋拉伸.mp4
• 平板翻滚.mp4
• 平推动作模式演练.mp4
• 四足跪撑抬臂.mp4
• 胸椎旁肌群拉伸.mp4
• 胸肌拉伸.mp4

03.课程总结

• 课程总结.mp4

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