一介粗人x麦大湿-肩部训练原理与技巧健身房训练课程
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课程简介
肩部是一个可360°活动的关节，无论从体型还是功能上看，肩部的精确训练都尤其重要。但由于肩胛系统的复杂性，很多训练者的肩部训练往往存在过多的代偿(发力紊乱)，不仅难以精确刺激目标肌群，还容易引发一系列关节损伤。
本课程从原理出发，教授肩部训练所涉及肌群(三角肌、斜方肌、肩袖)的收缩机制，让学员从原理上明晰训练动作的设计思路;并针对推举类动作、三角肌
中束、三角肌后束、肩外旋肌群的训练提供训练技巧;最后进行肩部训练常见错误扫雷。
本课程为视频形式，由一介粗人及麦大湿共同设计,基于运动解剖学和多年训练经验、教学经验，为您透彻分析肩部肌肉功能原理，教授立竿见影的训练技巧。
适合人群
-想练好肩部的健身者
-有求知欲的健身者
-私人教练、导师
-需要谈资训练的白领
课程目录
- 课程目录.png
- 课程介绍.png
- 课时一：肩部训练原理.mp4
- 课时二：肩部训练技巧.mp4
- 课时三：肩部训练常见错误演示.mp4
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