一介粗人·麦大湿：细腰基础原理及姿势呼吸发力模式
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课程简介
一介粗人&麦大湿 细腰基础原理及姿势呼吸发力模式 运动方案家庭无器械
此课程从两方面实现腰部变细，并非简单的减脂课程。
1、躯干肌肉的形态变细——常见特征：下肋突出扩大腰围，腹直肌外侧无明显线条，腰腹轮廓过于平直。
2、减少下腹部外突——常见特征：下腹部外凸、轮廓较扁、腹部无力
此课程针对以上2点形态特征，提出理论并实践的解决方案。
课程目录
课时1:认识躯干肌肉.mp4
- 腹部肌肉解剖
- 腹部肌肉分层
- 呼吸中的腹部肌肉
课时2:躯干肌肉的动作与呼吸.mp4
- 腹部肌肉功能解剖学.
- 呼吸的不同方式
- 细腰的发力模式偏好
课时3:细腰的基础训练.mp4
- 减小腰围的日常姿势
- 减小腰围的呼吸肌强化训练
- 减小腰围的脊柱功能训练
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