帕梅拉健身：pamela健身运动无器械燃脂瘦腿自学教程视频
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课程简介
《帕梅拉健身》让关晓彤痴迷的帕梅拉健身”到底有什么魔力?
帕梅拉：德国运动健身博主，却乘风破浪在短时间内收获大量关注。
在家就能瘦，核心训练绝对是我最最最推荐的！帕梅拉下一个女性健身审美趋势
课程目录
腹部训练
- 01.《10分钟腹部1》.mp4
- 02《10min 腹部(颈部背部友好) 》.mp4
- 03《10分钟腰部训练》.mp4
- 04《10分钟腹部&瑜伽》.mp4
- 05.《10分钟新手腹肌》.mp4
- 06《10分钟高强度腹肌》.mp4
- 07《10分钟腹部训练》.mp4
- 08《10 分钟六块腹肌2》.mp4
- 09《10 分钟袜子瘦腰运动!》.mp4
- 10《10min 腰腹运动》.mp4
- 11《10 分钟上肢&腹部》.mp4
- 12《腹部中级训练》 .mp4
- 13《15分钟全方位腹部》.mp4
- 14《15 分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4
- 15《15 分钟高强度腹部》.mp4
- 16.《20分钟腹臀二合- -》.mp4
- 17《30分钟腹部&臀腿》.mp4
- 18《30 分钟上肢腹部》.mp4
- 19《45 分钟腹臀腿》 .mp4
- 20《8分钟腹部&HIIT》.mp4
- 21《8min腹部训练》.mp4
- 22《听歌锻炼腹肌》.mp4
- 23《6分钟虐 腹》.mp4
- 24《腹肌初级-中级》.mp4
- 25《10分钟腹部负重训练》.mp4
- 26《10MIN下腹部训练》.mp4
- 101.10 分钟马甲线.mp4
全身系列训练
- 27《10分钟燃脂锻炼》.mp4
- 28《卡路里杀手》.mp4
- 29《10 分钟无跳跃有 氧燃脂训练》.mp4
- 30《10分钟全身》.mp4
- 31《10min HIIT》.mp4
- 32《15分钟高强度燃脂》.mp4
- 33《15 分钟全身紧致》.mp4
- 34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4
- 35《20分钟全身1》.mp4
- 36《20分钟全身 2》.mp4
- 37《20 分钟高强度全身》 .mp4
- 38《7分钟平板挑战》 .mp4
- 39《4分钟HIIT燃脂!》.mp4
- 40《own it》.mp4
- 41《10 分钟硬核HIIT》.mp4
- 42《10 分钟全身拉伸》.mp4
- 89.12 分钟欢乐有氧.mp4
- 93.10分钟全身初级.mp4
- 99.10分钟最Hiit.mp4
- 102.15分钟慢速力量.mp4
热身运动
- 43《10分钟伸展慢速》.mp4
- 44《全身激活训练》.mp4
- 45《10 分钟晨间唤醒》.mp4
- 46《15 分钟日常拉伸》.mp4
- 47《30 分钟拉伸》.mp4
- 48《每日拉伸运动》.mp4
- 49《歌曲热身》.mp4
- 50《3分钟站立热身》 .mp4
- 51《趣味热身》.mp4
- 90.8分钟久坐拉伸.mp4
- 92.5分钟快速热身.mp4
- 97.6分钟每日拉伸.mp4
- 98.3分钟拳击.mp4
- 103.10分钟全身拉伸.mp4
手臂+上肢训练
- 52《10 分钟水壶美背训练》.mp4
- 53《10 分钟手臂紧致》 .mp4
- 54《10 分钟上肢》.mp4
- 55《10min.上肢训练》.mp4
- 56《15分钟椅子健身》.mp4
- 57《10 分钟纤细手臂》 .mp4
- 58《15分钟上肢负重》.mp4
- 91.10 分钟美背.mp4
- 94.10分钟胸部提升 .mp4
- 98.3分钟拳击.mp4
臀腿训练
- 59《10分钟新手臀腿》.mp4
- 60《10 分钟臀部激活》.mp4
- 61《10分钟臀部燃脂》.mp4
- 62《10 分钟翘臀》 .mp4
- 63《臀腿训练》.mp4
- 64《10 分钟腿部拉伸》 .mp4
- 65《10 分钟塑腿燃脂》.mp4
- 66《臀部UPUPUP》.mp4
- 67《12分钟瘦 腿》.mp4
- 68《3分钟小腿》.mp4
- 68《15 分钟大腿内外侧》.mp4
- 69《20 分钟翘臀训练》.mp4
- 70《20 分钟瘦腿&翘臀》 .mp4
- 71《30 分钟瘦腿&翘臀》.mp4
- 72《30分钟臀部》.mp4
- 73《臀部+大腿(负重)》.mp4
- 74《10 分钟臀部训练》.mp4
- 75《10分钟臀部腹部》.mp4
- 76《8分钟劈叉》 .mp4
- 88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4
- 96.10 分钟臀部爆炸.mp4
- 100.10 分钟负重大腿内侧训练.mp4
舞蹈系列
- 78《15 分钟有氧舞蹈操》.mp4
- 79《15分钟欢乐操》 .mp4
- 80《15min 复古舞蹈操》.mp4
- 81《15 分钟性感燃脂舞》.mp4
- 82《欢乐啦啦歌》.mp4
- 83《R&B舞蹈》.mp4
- 84《欢乐健 身燃脂舞》.mp4
- 85《圣诞舞蹈》.mp4
- 86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4
- 95.10分钟情人节舞蹈.mp4
瑜伽系列
- 87.《30 分钟瑜伽》 .mp4
- 帕梅拉瑜伽球.mp4
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