卓叔增重·增肌饮食营养课：解决增肌饮食的所有难题

课程介绍

【原价498元】三分练，七分吃，吃进去的营养，才是构成身体的原料。

如果说「训练」是增肌的基础，那么「饮食」决定了增肌的效率——如果吃的不够好，即便你训练做到满分，错误的营养摄入也会给你的增肌效率打个折扣，只留下四五十分的效果。

但其实大部分健身爱好者，其实并不知道如何「正确的吃」 包括不知道怎么吃、吃多少才能把握新手红利期的新手； 也包括已经练壮了，但不知道如何干净增肌，保持线条的老手；

所以我和范老师，一起做了这一门足够系统的营养课程： 它足够「全面」。 从增肌期到减脂期、从新手红利期到瓶颈期，普通人的整个增肌过程里，会用到的营养知识，基本都包含在里面了。 你可以把这门课当做一本「字典」，遇到营养相关的困扰，翻一翻课程，基本就能找到答案。 它还足够「实用」。 网络上有很多碎片化的营养知识。

• 你可以搜到营养摄入建议量，但你不知道如何「落地应用」到你的每一顿食物中；
• 你可以搜到增肌食谱，但你不知道食谱的「制定思路」，换个环境，就照搬不下去了；
• 你可以搜到严谨地学术文献，但过于「晦涩难懂」，根本不知道对自己有什么作用。

「实用化」、「构架化」、「通俗化」，这些才是大家长期缺乏的东西。 授人以渔，始终是卓叔课程最核心的价值。

课程目录

• 课时01正氮平衡.mp4
• 课时02热量盈余.mp4
• 课时03宏量营养.mp4
• 课时04营养计算.mp4
• 课时05场景一：自己做饭.mp4
• 课时06场景二：外卖食堂.mp4
• 课时07通用：懒人饮食法.mp4
• 课时08增肌粉.mp4
• 课时09蛋白粉.mp4
• 课时10肌酸.mp4
• 课时11氮泵.mp4
• 课时12BCAA.mp4
• 课时13谷氨酰胺.mp4
• 课时14ZMA.mp4
• 课时15促睾.mp4
• 课时16鱼油.mp4
• 课时17胃口小食欲差.mp4
• 课时18肠胃吸收不好.mp4
• 课时19肚腩越长越大.mp4
• 课时20习惯性腹泻.mp4
• 课时21爆痘抽筋上火高尿酸.mp4
• 课时22蛋白质.mp4
• 课时23碳水化合物.mp4
• 课时24脂肪.mp4
• 课时25维生素矿物质.mp4
• 课时26电解质平衡.mp4
• 课时27黄金饮食法.mp4
• 课时28干净增肌.mp4
• 课时29保肌减脂.mp4
• 课时30碳水循环.mp4

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