童慧琦《怎样学会正念冥想》：来自硅谷的专注力练习
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课程亮点
1.在课程里，童慧琦会详细讲解这套正念冥想体系，为何在美国硅谷如此流行，帮你建立对正念的全面认知。
2.理解正念的三个要素：有意的关注、非评判的态度和当下。让你在轻松学习的过程中领悟正念的智慧。
3.通过观照身、受、心、法，来帮助你更清晰地思考，更好地把注意力集中在当下。
4.提供六种经典的正念练习引导语，随时随地打开音频，跟随童慧琦一起练习。
课程大纲
发刊词 | 你为什么需要学习正念
1.被科学研究得最多的冥想体系
2.正念练习的四个观照对象
3.打破所有对结果的预设期待
【练习一】正念呼吸：进入当下
【练习二】身体扫描：聆听身体
【练习三】观念头：念头并非事实
【练习四】观情绪：与情绪共舞
【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归
【练习六】感恩练习：睡前放松
【加餐】慈心练习：播下爱意的种子
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