欧阳春晓-28天身材封神之旅（普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正）

课程简介

减脂塑形与体态修复二合一，事半功倍
减脂掉秤与线条雕刻二合一，减脂不减弹性
以深层肌肉力量和控制训练为主，增加肌力的同时增强柔韧性，让身体有力而舒展，避免代偿粗壮

欧阳春晓
·美国运动委员会ACE认证”
·运动矫正师
·私人健身教练
·普拉提认证私教
·动感芭蕾塑形认证私教

课程目录

• 第1天-哈佛医学院全身拉伸改善体态 缓解疼痛.mp4
• 第1天-泡沫轴按摩 全身筋膜放松30min.mp4
• 第2天-午后花园睡眠冥想消除焦虑 内耗 找回内心平静.mp4
• 第2天-走姿纠正 足弓完善＋髋部提升40min.mp4
• 第3天-瑜伽骨盆归位 核心建立 综合增强50min.mp4
• 第4天-普拉提全身力量塑形50min.mp4
• 第5天-普拉提全身力量塑形50min【复练一】.mp4
• 第6天-瑜伽脊柱理疗 恢复脊柱健康 50min.mp4
• 第6天-腰突康复跟练 强化深层核心30min腰突人群选这期.mp4
• 第7天-50分钟自我肯定正念冥想 告别内耗 重建自信.mp4
• 第8天-泡沫轴按摩 全身筋膜放松30min【复练一】.mp4
• 第9天-走姿纠正 足弓完善+髋部提升40min【复练一】.mp4
• 第10天-普拉提全身训练 缩腰收腹 强化核心 50min.mp4
• 第11天-普拉提全身训练 缩腰收腹 强化核心【复练一】.mp4
• 第12天-爱丽丝梦游仙境睡眠冥想 快速减压 疗愈身心.mp4
• 第13天-瑜伽胸肩提升 打造直角肩 饱满胸型50min.mp4
• 第14天-翘臀美腿 维密身材养成 普拉提50min.mp4
• 第15天-髋部保养阴瑜伽 告别假胯宽50min.mp4
• 第15天-圣诞雪夜木屋主题 助眠冥想告别焦虑失眠.mp4
• 第16天-瑜伽脊柱理疗 50min【复练一】.mp4
• 第16天-腰突跟练 强化深层核心30min【复练一】.mp4
• 第17天-瑜伽胸肩提升 打造直角肩 饱满胸型【复练一】.mp4
• 第18天-地面普拉提 腹肌线条+沙漏腰打造50min.mp4
• 第19天-地面普拉提 腹肌线条+沙漏腰打造【复练一】.mp4
• 第20天-翘臀美腿 维密身材养成 普拉提【复练一】.mp4
• 第21天-拉斯维加斯不夜城主题 助眠冥想50min.mp4
• 第22天-髋部功能提升 骨盆回正 40min.mp4
• 第23天-站立普拉提 雕刻沙漏腰 2.0版 50min.mp4
• 第24天-瑜伽深度美腿拉伸 柔韧性提升 50min.mp4
• 第25天-放弃比较 专注自我 正念冥想引导 50min.mp4
• 第26天-站立普拉提 雕刻沙漏腰2.0版【复练一】.mp4
• 第27天-瑜伽深度美腿拉伸 柔韧性提升【复练一】.mp4
• 第28天-站立普拉提 雕刻沙漏腰2.0版【复练2】.mp4