伊娜-女性魅力提升系统修炼课

课程简介

持续变美，提升高级感审美能力

适合人群
·想要持续变美的女人，提升高级感审美能力;
·想要打造无龄感的女人，你的年纪只是一个数字，让它成为你的秘密;
·想要多维度从内到外提升自己的女人——美商，爱商，情商，财商，性商;
·想要通过形象，准确的人设搭建，打造贵气感，链接财富，链接资源，发展自己的女人。

伊娜
·上海戏剧学院
·15年明星保养心得
·5年艺人密训经验
·专注美学美商
·女性内核成长
·致力于帮助25-60年龄之间的每一位追求美，自律且愿得到提升的成熟女性，超越自我，遇见更好的自己。

课程目录

第一章-审美提升

• 001.第一眼美女打造.mp4
• 002.知自己.mp4
• 003.T型身材的穿搭技巧.mp4
• 004.X型H型身材穿搭技巧.mp4
• 005.梨型身材穿搭技巧.mp4
• 006.苹果型身材穿搭技巧.mp4
• 007.不同脸型妆容发型.mp4
• 008.不同脸型如何选择配饰.mp4
• 009.微胖体型穿搭技巧.mp4
• 010.小个子穿搭.mp4
• 011.显瘦显高穿搭技巧.mp4
• 012.量感穿搭技巧.mp4
• 013.裤子与鞋子的搭配技巧.mp4
• 014.黄黑皮如何选择衣服颜色.mp4
• 015.秋冬搭配清单.mp4
• 016.秋冬穿搭技巧.mp4
• 017.秋冬穿搭技巧2.mp4
• 018.秋冬穿搭技巧3.mp4
• 019.显年轻秋冬穿搭.mp4
• 020.小个子显高穿搭.mp4

第二章-眼神基本功训练

• 001.课程介绍.mp4
• 002.眼神基本功训练.mp4
• 003.收神放神.mp4
• 004.伊娜老师眼神闭门直播第一课.mp4
• 005.伊娜老师眼神闭门直播第二课.mp4
• 006.伊娜老师眼神训练闭门直播第三课.mp4
• 007.伊娜老师眼神训练闭门直播第四课.mp4

第三章-眼神风格性训练

• 001.灵动可爱眼神训练.mp4
• 002.灵动可爱带练.mp4
• 003.风情万种眼神训练.mp4
• 004.万种风情带练.mp4
• 005.媚眼如丝眼神训练.mp4
• 006.媚眼如丝带练.mp4
• 007.温柔似水眼神训练.mp4
• 008.温柔似水带练.mp4
• 009.楚楚可人眼神训练.mp4
• 010.楚楚可人带练.mp4

第四章-气质提升

• 001.14天体态矫正计划.mp4
• 002.1Day舒展以及正确发力意识建立.mp4
• 003.2Day修饰肌肉线条，提升肩胛骨控制力.mp4
• 004.3Day脊柱灵活性与核心稳定性训练挺拔腰背篇.mp4
• 005.4Day常见体态问题的辅助训练针对性训练.mp4
• 006.5Day综合训练上半身肌肉群综合雕刻.mp4
• 007.6Day综合训练上半身稳定性巩固训练.mp4
• 008.7Day呼吸与放松，由内二外修炼气质.mp4
• 009.8DAY强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4
• 010.9DAY脊柱稳定性与核心控制力强化.mp4
• 011.10DAY脊柱稳定性与核心控制力强化.mp4
• 012.11DAY上半身肌肉线条综合强化.mp4
• 013.12DAY肌肉协调性训练打造整体线条..mp4
• 014.13DAY舒缓肌肉，建立挺拔习惯..mp4
• 015.14day常见体态问题的辅助练习.mp4
• 016.下半身第一天.下半身深度拉伸与初步激活，深度拉伸激活.mp4
• 017.下半身第二天臀腿线条的塑造，提高髋关节灵活性.mp4
• 018.下半身第三天关节稳定性，养成良好的发力习惯.mp4
• 019.下半身第四天提膝瘦腿，下半身综合练习.mp4
• 020.下半身第五天拉伸与放松，消除紧张块状肌肉.mp4
• 021.下半身第六天全身燃脂，下半身力量建立.mp4
• 022.下半身第七天芭蕾直腿肌肉线条雕刻训练，建立延申意识.mp4
• 023.下身篇第八天关节放松及拉伸练习，建立本体感知.mp4
• 024.下半身第九天提臀收胯臀腿针对性训练.mp4
• 025.下半身第十天提高下肢稳定性及驱动.mp4
• 026.下半身第十一天提高下肢稳定性及驱动.mp4
• 027.下半身第十二天攻克全身堆积脂肪.mp4
• 028.下半身第十三天攻克全身堆积脂肪.mp4
• 029.下半身第十四天塑造和谐下肢线条.mp4
• 030.不同风格的坐姿.mp4
• 031.走姿训练.mp4
• 032.站姿训练.mp4
• 033.风情万种.mp4
• 034.高贵优雅.mp4
• 035.气场全开.mp4
• 036.温柔似水.mp4

第五章-舞蹈艺术提升

• 001.温柔的手.mp4
• 002.会呼吸的手.mp4
• 003.会呼吸的手臂.mp4
• 004.头颈练习.mp4
• 005.柔软的身体.mp4
• 006.古典舞基础动作旁提.mp4
• 007.古典舞人物特征.mp4
• 008.温柔似水神情组合.mp4
• 009.古典舞入画江南第一节.mp4
• 010.古典舞入画江南第二节.mp4
• 011.古典舞入画江南第三节.mp4

第六章-如何链接人脉及资源

• 001.如何拥有好人缘.mp4
• 002.积累人脉的技巧.mp4