植物基底饮食法：吃到饱、健康瘦，人人都能掌握的健康饮食课

课程简介

关于饮食，有很多理论与饮食法。低碳饮食，生酮饮食，素食，肉食。各有各的追随者和信奉者，没有谁对谁错，每个人都是在当前的认知水平和现实情况下作出的最方便的选择。

你可以把吃饭看成是缓解饥饿的手段，缓解焦虑或无聊的方法，或者是社交或娱乐的工具。也可以把它看成是补充营养的途径。当然，你也可以 把进食看成是自己的生命与其他生命交流信息的过程，毕竟每一种食物都是或曾经是生命。

课程目录

• 01发刊词：为什么要做这个课程？你能得到什么？.mp4
• 02第1部分-植物基底饮食法-原理篇-：原则.mp4
• 03第1部分-植物基底饮食法-原理篇-：原理.mp4
• 04第2部分-植物基底饮食法-实操篇：-正餐-1.mp4
• 05第2部分-植物基底饮食法-实操篇：-正餐-2.mp4
• 06第2部分-植物基底饮食法-实操篇：-正餐-3.mp4
• 07第2部分-植物基底饮食法-实操篇：-正餐-4.mp4
• 08第2部分-植物基底饮食法-实操篇：-正餐-5.mp4
• 09第3部分-植物基底饮食法实操篇-功能性副餐-1.mp4
• 10第3部分-植物基底饮食法实操篇-功能性副餐-2.mp4
• 11第3部分-植物基底饮食法实操篇-功能性副餐-3.mp4
• 12第3部分-植物基底饮食法实操篇-功能性副餐-4.mp4
• 13第3部分-植物基底饮食法实操篇-功能性副餐-5.mp4
• 14第3部分-植物基底饮食法实操篇-功能性副餐-6.mp4
• 15第3部分-植物基底饮食法实操篇-非常规饮食-1.mp4
• 16第3部分-植物基底饮食法实操篇-非常规饮食-2.mp4
• 17第3部分-植物基底饮食法实操篇-甜点mp4
• 18第3部分-植物基底饮食法实操篇-甜点mp4
• 19第3部分-植物基底饮食法实操篇-甜点mp4
• 20第4部分-植物基底饮食食谱-暖汤系列.html
• 21第4部分-植物基底饮食食谱-彩虹沙拉系列.html
• 22第4部分-植物基底饮食食谱-能量碗系列.html
• 23第4部分-植物基底饮食食谱-营养零嘴系列.html
• 24第4部分-植物基底饮食食谱-甜点系列.html
• 25第5部分-问答：植物基底饮食和全素食有什么不同？.mp4
• 26第5部分-问答：吃豆类感觉肠胃不适是为什么？如何改善？.mp4
• 27第5部分-问答：运动人群怎么安排吃饭时间？运动前吃还是运动后吃好？.mp4
• 28第5部分-问答：植物基底饮食需要额外补充维生素吗？.mp4
• 29第5部分-问答：怎样最大可能保留食物中的营养素？.mp4
• 30第5部分-问答：植物基底饮食对男性女性有不同的益处吗？.mp4
• 31第5部分-问答：如何降低健康饮食的门槛？.mp4
• 32第5部分-问答：中老年人群适合植物基底饮食吗？.mp4
• 33第5部分-问答：一顿健康营养的正餐，有哪些实用搭配原则？.mp4
• 34第5部分-问答：晚上运动后需要补充吗？.mp4
• 35第5部分-问答：上班族怎么方便准备健康餐？.mp4
• 36第5部分-问答：一定要吃早餐吗？怎么吃健康？.mp4
• 37第5部分-问答：植物基底饮食（素食）会不会缺蛋白质？.mp4
• 38彩蛋食谱—青提蓝莓豆子燕麦碗.mp4
• 39彩蛋食谱—植物基底能量碗.mp4
• 40彩蛋食谱—自制纳豆.mp4
• 41彩蛋食谱—自制植物酸奶.mp4
• 42 植物基底饮食1群答疑.mp4
• 43 植物基底饮食2、3群答疑.mp4
• 44 植物基底饮食答疑.mp4
• 45 植物基底饮食答疑.mp4
• 46 植物基底饮食答疑.mp4
• 47 植物基底饮食答疑.mp4

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