梁湛威-多囊卵巢综合征完全指南

书籍简介

注册营养师、健康管理师为您带来多囊卵巢综合征患者期盼已久的全面调理建议，帮助您通过改变生活方式有效战胜多囊卵巢综合征！

您可以在书中找到：
·多囊卵巢综合征的主要诱因、发病机制。旨在帮助患者找出自己患上多囊卵巢综合征的个性化病因，理解为何针对性地调整饮食、补充营养可以有效对抗多囊卵巢综合征。
·多囊卵巢综合征的常规检查项目解析。旨在帮助患者读懂检查报告，判断自己的身体状况、观察治疗进展。
·饮食调理策略及营养补充建议。包含长达130余页的饮食指导，为每种常见食物提出了有理有据的摄入建议；

此外，书中还特别增加了备孕、怀孕期间的特殊调理建议，帮助您安全度过孕期。

作者简介

梁湛威（Vincent），靠情怀一路走来的90后注册营养师、健康管理师，微信公众号“初晴多囊学堂”创始人，研究通过改变生活方式治疗多囊卵巢综合征的先驱，为数万人提供过饮食营养等非药物干预指导服务，致力于推动有深度、有灵魂的健康科普。

作者在大学三年级时因严重急性胃肠炎住院，后又被诊断为肠易激综合征，常年被腹痛、腹胀、腹泻、便秘和精神心理障碍困扰，从此踏上了研习医学和营养学之路，立志做知行合一的营养师。对同样没有得到足够重视甚至无法得到有效医治的多囊患者，作者比许多人更渴望也更清楚该如何帮助她们。在尚无治愈方法且需终身进行健康管理的疾病面前，作者站在患者的角度来分享药物手段外的健康之道，让人人都学会从“被动医疗”向“主动健康”迈进。

书籍目录

• 专家推荐1
• 专家推荐2
• 专家推荐3
• 专家推荐4
• 专家推荐5
• 专家推荐6
• 专家推荐7
• 战胜多囊的钥匙就在你手中
• 我终于来齐了12次月经
• 原来多囊患者也可以自然怀孕
• 致读者的一封信

第1部分 认识多囊卵巢综合征

• 1 我懂你的辛酸 003
• 2 月经周期，了解一下 008
• 2.1 卵巢和卵泡 008
• 2.2 卵泡的生命历程 009
• 2.3 月经周期和优势卵泡 011
• 2.4 性激素的生产过程 015
• 2.5 你读懂自己的身体了吗？ 019
• 3 剖析多囊卵巢综合征 021
• 3.1 究竟什么是多囊卵巢综合征？ 021
• 3.2 多囊卵巢综合征的发病机制和调理方向 022
• 3.3 关于雄激素的必备硬核知识 024
• 3.4 压力和不良情绪促使肾上腺分泌雄激素 029
• 3.5 胰岛素抵抗导致雄激素升高 035
• 3.6 瘦素和脂连蛋白失衡扰乱代谢 044
• 3.7 卵泡发育停滞导致月经紊乱 045
• 3.8 促黄体生成素水平升高的成因 054
• 3.9 多囊卵巢综合征是遗传病吗？ 057
• 3.10 一张图总结多囊卵巢综合征 060
• 4 如何判别多囊卵巢综合征？ 062
• 4.1 诊断多囊卵巢综合征的依据 062
• 4.2 诱发高雄激素血症的5 个“嫌疑人” 065
• 4.3 阻碍卵泡发育的3 个“嫌疑人” 069
• 5 多囊卵巢综合征有痊愈的可能吗？ 074

第2部分 与多囊卵巢综合征和睦相处

• 6 自然疗愈多囊卵巢综合征的秘诀 079
• 7 树立正确的饮食观念 083
• 7.1 克利夫20 年法则 083
• 7.2 惨痛的历史教训 084
• 7.3 膳食指南有错吗？ 086
• 7.4 健康被资本愚弄 087
• 7.5 食物的升糖指数 088
• 7.6 食物的胰岛素指数 091
• 7.7 食品不等于食物 094
• 7.8 食物的糖化终产物 095
• 7.9 炎症和氧化应激 096
• 8 饮食调理方案 100
• 8.1 PCOS 饮食 101
• 8.2 牛奶食用指南 102
• 8.3 主食食用指南 104
• 8.4 蔬果食用指南 114
• 8.5 脂肪食用指南 118
• 8.6 坚果食用指南 134
• 8.7 大豆食用指南 136
• 8.8 肉类食用指南 137
• 8.9 调料食用指南 138
• 8.10 如何搭配各类食物？ 138
• 9 减肥饮食方案 143
• 9.1 有神奇的减肥产品吗？ 145
• 9.2 低碳水化合物饮食适合多囊患者吗？ 145
• 9.3 各类饮食模式的疗效 146
• 9.4 PCOS 饮食减肥法 150
• 10 营养补充剂强化方案 157
• 10.1 肌醇有望用于治疗多囊卵巢综合征 160
• 10.2 N- 乙酰半胱氨酸是谷胱甘肽之源 176
• 10.3 硫辛酸能改善糖代谢 180
• 10.4 辅酶Q10 能保护卵泡 182
• 10.5 褪黑素调节卵泡发育 184
• 10.6 白芍甘草茶和温经汤 190
• 10.7 黄连素媲美二甲双胍 191
• 10.8 水飞蓟素能消痤疮吗？ 193
• 10.9 圣洁莓能降泌乳素吗？ 195
• 10.10 黑升麻可以帮助排卵吗？ 196
• 10.11 锯棕榈可以防脱发吗？ 198
• 10.12 留兰香可以降睾酮吗？ 199
• 10.13 绞股蓝可以降血糖吗？ 199
• 10.14 白藜芦醇是万能药吗？ 200
• 10.15 维生素和矿物质有用吗？ 200
• 10.16 吃鱼油是花钱买安慰吗？ 223
• 10.17 一表总结营养补充剂 227
• 10.18 要长期依赖营养素吗？ 228
• 11 压力和情绪管理方案 230
• 11.1 改善睡眠的小妙招 231
• 11.2 用深呼吸解救大脑 236
• 11.3 减少信息，缓解压力 238
• 11.4 服用补充剂，助力减压 238
• 11.5 多囊，我根本不怕你 240
• 11.6 心态好就能笑到老 241
• 12 环境毒素的排除方案 243
• 12.1 环境激素 244
• 12.2 远离双酚A 245
• 12.3 小心塑化剂 247
• 12.4 防范污染物 248
• 12.5 科学排毒法 249
• 13 肠道菌群失衡的修复方案 253
• 13.1 肠道和健康有什么关系？ 253
• 13.2 肠道和多囊卵巢综合征有什么关系？ 254
• 13.3 肠道菌群被什么搞乱了？ 255
• 13.4 调节肠道菌群能逆转多囊卵巢综合征吗？ 257
• 13.5 所有人都要修复肠道吗？ 258
• 13.6 膳食纤维真的能通便吗？ 262
• 13.7 胀气和谷物有什么关系？ 263
• 13.8 最严格的肠道修复方案 265
• 13.9 修复肠道就要戒掉麸质 265
• 13.10 种子和茄科植物中的凝集素 267
• 13.11 植酸比你想象的更健康 268
• 13.12 低发漫饮食能缓解胀气 269
• 13.13 修复肠道有什么能吃的？ 270
• 13.14 杀菌用的抗生素和植物提取物 271
• 13.15 用盐酸甜菜碱促进消化 272
• 13.16 用消化酶制剂促进消化 273
• 13.17 接种益生菌能挽救健康 274
• 13.18 大豆发酵物和沙棘油修复胃黏膜 279
• 13.19 胶原蛋白肽修复肠黏膜 280
• 14 多囊卵巢综合征的分型及不同分型的应对方案 281
• 14.1 鹿特丹多囊卵巢综合征分型标准 283
• 14.2 16 种多囊卵巢综合征的应对方案 284
• 14.3 桥本甲状腺炎和多囊卵巢综合征 289
• 14.4 高雄激素性脱发和多囊卵巢综合征 303
• 14.5 异常子宫出血和多囊卵巢综合征 308
• 14.6 先天性肾上腺皮质增生症 316
• 14.7 功能性下丘脑性闭经 318
• 15 助孕方案 320
• 15.1 多囊患者备孕怎么养月经？ 321
• 15.2 促排卵有什么注意事项？ 322
• 15.3 多囊患者有必要做试管婴儿吗？ 323
• 15.4 监测排卵有哪些方法？ 325
• 15.5 男方的精子有多重要？ 328
• 15.6 孕早期流产有哪些常见原因？ 330
• 15.7 如何应对复发性流产？ 331
• 15.8 如何度过早孕反应期？ 332
• 15.9 孕期的饮食营养管理 332
• 16 我对待中医药的态度 338
• 16.1 经典中药验方举例 338
• 16.2 如何理解中药验方？ 341
• 16.3 怎么看待中医与西医？ 342
• 结语 345
• 致谢 350
• 参考食谱 351
• 参考检测 361
• 多囊卵巢综合征的常规检查项目 365

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