【众筹】琳子博士·琳子老师冥想带领课（18节冥想带领）

课程简介

• 压力大，感觉无处宣泄，特别烦躁；
• 身心疲劳，不管怎么补觉，都感觉精神不好；
• 脑子总是爱想事，越想越焦虑；
• 感觉记忆力和专注力越来越差，大脑反应迟钝：

如果你也有以上类似的症状，那么是时候该给大脑做个按摩。
风靡全球的冥想，则是大脑放松修复的绝佳选择。

冥想都有哪些好处？

• 1、缓解焦虑、抑郁，调节情绪
• 2、 改善专注力和记忆力
• 3、放松大脑，提升睡眠质量
• 4、加强与自我的连接，调节身心健康

姚乃琳
前耶鲁大学精神医学博士后
香港大学精神医学博士
浙江大学心理学学士

课程目录

• 01、冥想先导课.mp4
• 02、专注冥想.mp4
• 03、晚安正念冥想.mp4
• 04、害羞冥想.mp4
• 05、贴标签冥想.mp4
• 06、慈爱冥想.mp4
• 07、扎根冥想.mp4
• 08、呼吸静观冥想.mp4
• 09、正念拉伸.mp4
• 10、正念呼吸.mp4
• 11、圆满身体冥想.mp4
• 12、静躺冥想.mp4
• 13、接纳冥想.mp4
• 14、身体冥想.mp4
• 15、山冥想.mp4
• 16、湖冥想.mp4
• 17、倾听冥想.mp4
• 18、生死冥想.mp4

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