湛庐精读·张凯-如何提升自我效能
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课程简介
你是否经常面临这样的处境？
- 生活中：遭遇麻烦、变故和困境时，常常有心无力，手足无措；
- 工作中：周期性陷入倦怠期，虽然很努力，既没有成就感，也没有幸福感；
- 人际中：经常因为别人的一句话而怀疑自己，陷入自我否定；
或许，你缺少的不是能力，也不是方法，更不是决心，而是一个重要的认知—自我效能。
自我效能是心理学家班杜拉1977年提出的概念，指的是在预期情境中，人们可以将某一系列行为完成到何种程度的判断。
简单来说，自我效能感就是在遇到问题时，我们脑海里浮现的是“我能做到”还是“我不行”。
课程目录
发刊词：如何拥有一颗毫不畏难的强大内心？
01 自我效能：奇才是怎样炼成的？
02 内在动机：是什么在激励你？
03向内探索：如何控制思绪？
04 自我关怀：如何战胜内心的批评家？
05 外部支持：如何选择你的支持系统？
06 价值排序：如何建立自己的价值观？
07廷业日1． 咖門?有行人稳正州日信：
08 养成习惯：如何借助习惯改变行为？
09 情绪设计：如何实现高频率的小成功？
10 心理韧性：如何建立抵抗挫折的韧性？
11 巅峰公式：如何获得巅峰表现？
12 持续精进：如何完成高难度任务？
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